Осень – время включаться в ритм работы и учёбы. Но для сердца это может стать настоящим испытанием: перепады температуры, смена режима сна и питания нередко приводят к головным болям, скачкам артериального давления и усталости. Врач-кардиолог окружного кардиодиспансера Гузель Чернышева дает свои рекомендации для комфортного возвращения в трудовые будни.
«Лучше приезжать из отпуска за 2–3 дня до выхода на работу. Этот небольшой запас времени помогает организму адаптироваться: наладить сон, довести до конца незавершённые дела и спокойно настроиться на рабочие будни», – отмечает Гузель Наиловна.
По словам специалиста, стоит давать себе короткие паузы в течение дня, особенно если сидите за компьютером. Немаловажно и питание: после отпускных гастрономических излишеств стоит вернуться к здоровым привычкам. Поможет адаптации и движение – лёгкие тренировки или просто прогулки на свежем воздухе позволят организму быстрее восстановить тонус. Не стоит забывать и о сне: регулярный и достаточный отдых необходим для здоровья не только взрослых, но и школьников и студентов, которые также проходят период адаптации в начале учебного года.
Кардиолог также обращает внимание на важность регулярных обследований: «После 40 лет необходимо ежегодно проходить ЭКГ, эхокардиографию, лабораторные исследования уровня холестерина. Эти простые меры помогают вовремя выявить риски и предупредить развитие серьёзных заболеваний».
Сердечно-сосудистые патологии часто развиваются незаметно. Их первые признаки можно легко списать на усталость или последствия напряжённого дня. Однако такие симптомы, как одышка даже при небольшой нагрузке, перебои в работе сердца, отёки ног, боли или неприятные ощущения в груди, головокружения должны насторожить. «Даже зубная боль и воспаление дёсен могут быть связаны с заболеванием сердца. Исследования показали, что при пародонтите бактерии способны попасть в кровь, и это может вызвать воспаление сосудов», – подчёркивает Гузель Чернышева.
Забота о сердце начинается с простых шагов – движения, режима и внимательного отношения к сигналам организма!