Если вы проводите за компьютером по 8-10 часов в день, этот пост – для вас. Как специалист, ежедневно вижу последствия "офисного образа жизни". Разберём, что происходит с вашим организмом и как это исправить.
5 главных рисков для мужчин
1. Простатит и застой крови в малом тазу
Длительное сидение = нарушение кровообращения = идеальные условия для воспаления.
Симптомы: частые позывы в туалет, дискомфорт в промежности
2. Перегрев мошонки
Плотное бельё + сидячее положение повышают температуру яичек на 2-3°C.
Последствие: ухудшение качества спермы (риск бесплодия)
3. Снижение тестостерона
Малоподвижность → ожирение → превращение тестостерона в эстроген.
Результат: лишний вес, потеря мышечной массы, снижение либидо
4. Эректильная дисфункция
Плохое кровообращение + стресс = проблемы с эрекцией уже в 35-40 лет
5. Геморрой и запоры
«Офисная болезнь», о которой стесняются говорить
Спасательный чек-лист
Каждые 60 минут:
1.Встать и пройтись 2-3 минуты
2.Сделать 10 приседаний (можно в кабинке туалета)
Ежедневно:
• 30 минут ходьбы быстрым шагом
• Упражнения Кегеля (тренируют тазовые мышцы)
• Контрастный душ для улучшения кровообращения
Раз в год:
Профилактический осмотр у андролога
УЗИ простаты (после 40 лет)
Экспертный совет
Используйте ортопедическую подушку на стул – она уменьшает давление на промежность.
Важно! Если уже есть симптомы – не занимайтесь самолечением. Запишитесь на консультацию. Для жителей Ханты-Мансийска прием ведет врач-андролог на базе женской консультации по тел: 365365 добавочный номер 4