Главный специалист по медицинской профилактике в Югре Алексей Молостов призывает родителей быть осознанным примером для детей в вопросах здоровья. Согласно исследованиям, дети неосознанно копируют пищевые предпочтения родителей, что может привести к ожирению, заболеваниям ЖКТ, сердечно-сосудистым болезням, диабету и даже онкологии. «Чаще всего нездоровые пищевые привычки приводят к ожирению из-за избыточного поступления калорий, которые организм не успевает израсходовать и откладывает в виде жировых отложений», - отмечает врач.
По его словам, причин переедания множество, и в большинстве случаев оно связано с избыточным потреблением высококалорийной пищи: животных и растительных жиров, жирных сортов мяса, сахара, кондитерских и хлебобулочных изделий, жареных продуктов, пончиков, мороженого и фастфуда. Например, в комбо-обеде из картофеля фри, гамбургера, сладкого напитка и десерта содержится более 1000 килокалорий. Употребление такой нездоровой пищи нужно свести к минимуму, а в идеале и вовсе отказаться.
Особую опасность представляют продукты из переработанного красного мяса (говядины, телятины, свинины, баранины, конины и козлятины). Под переработкой подразумевается вяление, соление, копчение, консервация и другие методы, которые улучшают вкус и срок хранения мясных изделий. Другая негативная привычка — это пересаливание пищи. «Особое внимание стоит уделять завтраку: именно он влияет на баланс гормонов и общее состояние организма, является профилактикой переедания и может уменьшить риск депрессии», - рекомендует эксперт. Курение в семье также негативно влияет на здоровье детей, делая их пассивными курильщиками и увеличивая риск респираторных заболеваний. Вейпы, которые многие считают безопасной альтернативой, также содержат токсичные вещества и вызывают быстрое привыкание.
Среди прочих проблем выделяется игровая зависимость. Современную семью трудно представить без телефонов, компьютеров или телевизоров. Дети с раннего возраста общаются в чатах, социальных сетях и играют в онлайн-игры, часто копируя взрослых. «Примером» для ребенка может стать отец, снимающий стресс после трудового дня за игрой. Несмотря на уверенность некоторых родителей, что в подростковом возрасте ребенок «перерастет» увлечение, как правило, оно усугубляется, осложняя социализацию. Игровая зависимость формируется быстро, а лечение может занять годы и потребовать помощи психотерапевта.
«Цифровая зависимость связана с еще одной негативной тенденцией — отсутствием активного досуга. Часто дети и родители проводят свободное время только перед телевизором или у экранов телефонов, причем каждый в своей комнате», - поясняет эксперт.
По его словам, активные игры, работа по дому, совместные прогулки и походы необходимы ребенку любого возраста. Они помогают снизить риск ожирения, повысить иммунитет и избавиться от стресса, а также установить доверительный контакт между членами семьи. Согласно рекомендациям ВОЗ, дети от 1 года до 4 лет должны заниматься физической активностью не менее 3 часов в день, а дети от 5 лет и старше — не менее часа. «Ребенок всегда наблюдает за родителями и подражает им. День за днем дети повторяют за родителями одни и те же действия — таков неосознанный механизм формирования привычек. К сожалению, родители могут научить подрастающее поколение не только хорошему, но и плохому», - резюмирует Алексей Молостов.