Сбалансированное питание играет ключевую роль в благополучном развитии малыша. Ягоды – это настоящая кладовая витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут стать ценным дополнением к рациону будущей мамы.
Что можно и нужно есть:
• Черника - богата антиоксидантами, поддерживает иммунитет и здоровье глаз.
• Малина - содержит фолиевую кислоту, необходимую для правильного формирования нервной системы плода.
• Клубника - источник витамина С, укрепляет иммунитет и способствует усвоению железа.
• Клюква - обладает антибактериальными свойствами, помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей.
• Смородина (красная и черная) - богата витамином К, необходимым для свертываемости крови.
С осторожностью стоит употреблять в пищу экзотические и лесные ягоды. «Ягоды – прекрасный источник витаминов и микроэлементов для беременных. Однако важно помнить о чувстве меры и разнообразии в питании. При наличии аллергии или хронических заболеваний необходима консультация с врачом. Предпочтение следует отдавать сезонным ягодам, выращенным в экологически чистых районах. Тщательно мойте ягоды перед употреблением», - Елена Горкольцева – врио главного врача БУ «Нижневартовский окружной клинический перинатальный центр».
Включая ягоды в свой рацион, беременная женщина обеспечивает себя и своего будущего ребенка ценными питательными веществами. Однако, придерживайтесь здравого смысла и не забывайте о консультации с врачом, чтобы сделать выбор в пользу самых полезных и безопасных ягод. Помните, что здоровое питание – залог благополучной беременности!
Автор: Анастасия Дьяченко – менеджер по связям с общественностью БУ «Нижневартовский окружной клинический перинатальный центр»