Курение в первую очередь губит сердце и сосуды постоянными спазмами, отравлениями, отложением на сосудистой стенке шлаков и холестерина. Некоторые исследования даже указывают на прямую связь между запретом курения в общественных местах и уменьшением количества инфарктов.
Широко распространенные сегодня электронные сигареты считаются отличным способом избавления от курения традиционного. Однако ряд исследований показывают, что электронные сигареты абсолютно этому не способствуют! Более того, в аэрозоли электронной сигареты содержится высокотоксичный никотин, который вызывает скорейшее развитие психической и физической никотиновой зависимости. У подростков, которые не курили обычных сигарет, буквально с первых попыток «электронного» курения развивается никотиновая зависимость. Опасны они и для окружающих, поскольку содержат целый набор вредных веществ, в том числе - тяжелых металлов вроде олова, меди, никеля.
Современные исследования, изучающие развитие и влияние алкогольной зависимости, отмечают, что отказ людей от спиртосодержащих напитков позволит снизить смертность на 25%. Алкоголь известен своим токсичным воздействием на весь организм, но при хроническом злоупотреблении больше всего страдает сердце. Выброс адреналина и норадреналина (во время употребления спиртного) вызывает тахикардию (сердцебиение), повышает давление, а значит, приближает инфаркт. Считается, что только 20-30 мл спирта в день для мужчин (и вдвое меньше для женщин) снижает частоту инфарктов. Однако! Это не снижает частоту инсультов, травм, онкологических заболеваний, желудочно-кишечных кровотечений и тому подобного.
Стрессы, депрессия также дают значительный прирост заболеваемости инфарктом. Надо учиться преодолевать различные кризисные жизненные ситуации. Когда кажется, что сил на это нет, следует искать помощи у специалистов. Лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний - физическая нагрузка, которая должна быть постоянной и достаточной - порядка 150 минут в неделю. Достаточно ходить пешком ежедневно хотя бы 20-30 минут, а сели эти прогулки совместить с общением с друзьями и близкими, то эффект будет положительнее в разы.
Дарья Карпец, врач-терапевт кабинета медицинской профилактики БУ «Няганская городская поликлиника»
