Но речь прежде всего идёт о взрослых. А вот знакомы ли эти проблемы малышам? Педиатры единодушны: да, похожие симптомы могут испытывать и дети. Так что же надо делать, чтобы самочувствие малыша не страдало? В поиске ответов на этот вопрос помог разобраться врач-педиатр детской поликлиники Нижневартовска Елена Мунтяну.
«Необходимо обогащать рацион ребёнка. Ведь именно ранней весной он особенно нуждается в полноценном питании. Полноценном – значит, сбалансированном по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов. Именно эти вещества являются источником энергии и пластического материала для построения клеток, органов и тканей растущего организма».
Причиной вялости и быстрой утомляемости может быть низкий уровень гемоглобина в крови, поэтому включите в рацион ребенка продукты, богатые железом, а именно: грецкие орехи, гранатовый сок, зеленые яблоки, печень, зелень. Ежедневное употребление нежирных сортов мяса снабдит детский организм полноценным белком, влияющим на нормальную работу иммунной системы, а также витамином В12. В качестве гарниров ко вторым блюдам целесообразно отдавать предпочтение крупам, в которых содержатся витамины В1 и В6. Разные виды круп должны чередоваться в течение недели, поскольку их пищевая ценность различается. В рационе питания ребёнка в весенний период незаменима рыба. Рыба содержит белки высокого качества, она является источник полиненасыщенных жирных кислот и йода, необходимых для работы щитовидной железы и нервной системы.
Весной увеличьте потребление кисломолочных продуктов. В молочных продуктах целый набор витаминов и минералов, полезных бифидобактерий, которые помогают восстановить кишечник после зимнего более тяжелого питания.