В современном мире очень много говорят о здоровом образе жизни: как питаться правильно, как заниматься спортом для улучшения физической составляющей организма, какие привычки формировать, какое хобби выбрать для психического здоровья, сколько спать для хорошего самочувствия и т.д.
Но какие же основные законы ЗОЖ существуют и подходят конкретному человеку? Какие знания необходимо сформировать, чтобы приблизить свой образ жизни к здоровому?
На самом деле все очень просто. Специалисты советуют начинать с двух основных составляющих: правильное питание и борьба с гиподинамией. Как писал древнегреческий философ, врач и целитель Гиппократ: «Мы то, что мы едим». Питание – самое важное в нашем здоровье. Ведь именно от еды зависит наше настроение, сон, работоспособность. При правильном питании и борьба с гиподинамией окажется весьма успешной.
Не стоит забывать о регулярности введенных правильных привычек по питанию и активности. Формула здорового образа жизни выглядит так: (питание+движение)*регулярность=ЗОЖ.
Регулярность – очень важная, необходимая, но и непростая составляющая каждой полезной привычки. Физическая нагрузка сопряжена с выработкой эндорфинов. Со временем регулярная, даже небольшая нагрузка будет приносить удовольствие. Польза активности на весь организм огромна:
- поддержка выносливости для сердечной мышцы;
- оптимальный энергообмен;
- улучшается метаболизм;
- фактор регуляции гормона стресса;
- улучшение когнитивных функций.
Но, как известно для регулярности необходима мотивация. Для долгосрочного результата нужно выбрать стимул, работающий именно на вас. Подумайте, что вас больше всего мотивирует продолжать следовать здоровой привычке? Может быть, это будет приложение на телефоне, участие в марафоне, хорошая компания, цель в виде хорошего самочувствия или красивой фигуры, а может быть все сразу?
Не забывайте и о помощи специалистов в таком нелегком деле, как первые шаги к ЗОЖ. Индивидуальная работа с психологом, врачом - психотерапевтом, врачом - нутрициологом поможет вам не только найти для себя мотивацию в следовании здоровых привычек, но и поможет закрепить такой стиль жизни с наибольшим комфортом.