Эти заболевания можно классифицировать на четыре основные группы: сердечно-сосудистые заболевания (включая инсульты и инфаркты), онкологические заболевания (такие как злокачественные новообразования), заболевания органов дыхания (например, хроническая обструктивная болезнь легких и астма) и эндокринные расстройства (в частности, диабет).
В России неинфекционные заболевания составляют 69,6% всех случаев смертности. Из этого числа 48,7% приходятся на болезни системы кровообращения, 15,5% — на онкологические заболевания, 4% — на заболевания органов дыхания и 1,4% — на диабет. В общей сложности от НИЗ в нашей стране ежегодно умирает до 1,3 миллиона человек, что на 119% превышает аналогичные показатели в Европе.
Основной причиной такого тревожного положения является недостаточная забота граждан о собственном здоровье и игнорирование регулярных медицинских осмотров. Многие люди предпочитают перекладывать ответственность за свое здоровье на медицинских специалистов, вместо того чтобы активно участвовать в его поддержании.
Для профилактики неинфекционных заболеваний врач-терапевт Алёна Анатольевна Таушканова рекомендует следующие меры:
• Регулярная физическая активность: Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Это могут быть занятия в бассейне, велопрогулки или простая ходьба на свежем воздухе.
• Сбалансированное питание: Ограничьте потребление фастфуда и полуфабрикатов. Врач советует применять «метод тарелки», который подразумевает распределение порций так, чтобы половина тарелки занимали овощи и фрукты, четверть — белковые продукты, а оставшаяся четверть — углеводы.
• Увеличение потребления клетчатки: Включите в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновые продукты, бобовые, фрукты и овощи.
• Выбор благоприятного места проживания: По возможности выбирайте жилье вдали от загруженных дорог и источников загрязнения воздуха. Чистый воздух и спокойная обстановка способствуют общему улучшению здоровья.
• Управление стрессом: Минимизируйте стрессовые ситуации в своей жизни. Доказано, что длительное пребывание в неблагополучной эмоциональной среде может привести к развитию различных заболеваний.
• Соблюдение режима сна: Уделяйте достаточное время для сна — не менее 8 часов в сутки. Рекомендуется ложиться спать не позднее 22:00 для обеспечения качественного отдыха.
• Прохождение ежегодных профосмотров и диспансеризаций.
Кроме того, существуют предрасполагающие факторы к развитию НИЗ, особенно в северных регионах. Из-за специфических климатических условий сосуды подвергаются изменениям, что может приводить к различным заболеваниям. Важно помнить о необходимости получения достаточного количества йода и витамина D, которые могут быть назначены врачом после консультации.
Следуя этим рекомендациям и уделяя внимание своему здоровью, можно значительно снизить риск развития неинфекционных заболеваний и улучшить качество жизни.
Пресс-служба БУ ХМАО-Югры
«Ханты-Мансийская клиническая
психоневрологическая больница»