Контроль за лекарственными препаратами - не заниматься самолечением, а также не принимать таблетки, порошки и прочие средства без предварительной консультации с врачом.
Проведение вакцинации - важно посетить прививочный кабинет по месту жительства и проверить записи в воем прививочном сертификате. В современном мире своевременно проведенная иммунизация может спасти от заражения многими опасными инфекциями и их последствиями.
Пересмотр рациона питания – исключить из меню рафинированную, консервированную и насыщенную различными добавками пищу. Включить в меню больше свежих овощей и фруктов (предпочтительнее цитрусовые, а также яблоки кислых сортов), ягод (можно замороженные), морепродуктов. Сделать выбор в пользу хлеба грубого помола и с отрубями. Полезны овсяная, гречневая, перловая, чечевичная каши.
Создание полезных «стрессов», используя природные стимуляторы - это тепло и холод, вода и воздух, солнечный свет и снег. Полезен гидромассаж (можно купить специальную насадку для гидромассажа и массировать тело сильной струей воды), контрастный душ, баня, сауна.
Борьба со стрессами – по возможности избегать отрицательных эмоций и общения с неприятными людьми. Для расслабления рекомендован массаж, ванны с морской солью или травами.
Ревизия в гардеробе – убрать из шкафа слишком обтягивающую одежду, которая препятствует нормальной циркуляции крови. Белье желательно носить из натуральных тканей, чтобы кожа могла свободно дышать.
Больше движения – прекрасные помощники: обычная ходьба, прогулки на свежем воздухе, ежедневная зарядка, бассейн, танцы и прочее.
Продолжительный сон - не менее 8-9 часов в сутки, желательно с открытой форточкой или в заранее проветренной комнате.
Алена Шульга, врач-реабилитолог БУ «Няганская городская поликлиника»