Так или иначе, каждый подсознательно понимает, на какую хрупкую тропинку ступает, приобщаясь к сигаретам, алкоголю, фастфуду, не следуя элементарным рекомендациям врачей: соблюдать режим труда и отдыха, заниматься физкультурой, следить за основными показателями здоровья. Подпитывают народные прибаутки типа: «Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт». Помрёт, но гораздо позже, чем не здоровенький! «Пассивный курильщик» потребляет больше табака» - это даже просто звучит нелогично. Хотя пассивный из-за активного, конечно, страдает. Чего стоят только истории про знакомых-спортсменов, которым правильный образ жизни не помог! Не стоит забывать, что, во-первых, мы не читали их амбулаторных карт, а, во-вторых, это единичные случаи. Практика стабильно показывает: на Бога надейся, а сам не плошай!
Самоуспокоение избавляет только от угрызений совести, но не от патологий, которые закономерно возникают. Однажды, как правило, совершено внезапно «выстреливает» болезнь. И тогда лень и инертность куда-то улетучиваются, появляется невероятная энергичность в поисках волшебных средств спасения. Эту бы энергию, веру и надежду – да чуть раньше, да в нужное русло – и можно спортивные рекорды ставить! Но что есть, то есть. И врачи присоединяются к поискам решения проблемы, которую можно было предотвратить, правда, объясняя, что панацеи не существует и нужно настроиться на работу.
Поэтому врачи, борясь со стереотипами, напоминают: если вам смешно при слове ЗОЖ, то вы еще не повзрослели и делятся своими рецептами хорошего самочувствия и долголетия!!!
Рецепт долголетия от педиатра БУ «Няганская городская детская поликлиника» Мафтуны Мирзахмедовой:
«Не нужно сводить понимание ЗОЖ до фитнеса и биодобавок! Для обеспечения хорошего самочувствия и работоспособности организма на долгие годы необходимо следить за множеством факторов:
1. Здоровое полноценное питание с достаточным количеством белка
2. Регулярные физнагрузки, профилактика гиподинамии (долой планшеты и даёшь улицу!!!)
3. Контроль за лишним весом
4. Исключение вредных привычек (и даже пассивного курения в случае с детьми)
5. Исключение излишней фанатичной гигиены: контакт с инфекциями нужен для постоянной стимуляции иммунитета
6. Достаточный отдых и сон
7. Исключение сильных стрессовых психологических нагрузок
8. ВАКЦИНАЦИЯ! Включая необязательные у нас в стране прививки (от ротавирусной инфекции, менингококковой, гепатита А, оспы). Единственный способ обучить иммунитет сопротивляться тяжелым инфекциям.
9. Ограничение контакта с инфекционными больными в период эпидемий – не нужно испытывать судьбу
10. Контроль хронических заболеваний: сахарный диабет, бронхиальная астма, цистит и или гипертрофия лимфоидных образований носоглотки
11. Постепенно и комфортно закаляться
12. Снижать уровень стресса, если он высокий
Ведущий специалист по связям с общественностью БУ «Няганская городская детская поликлиника» Елена Гаврилова