По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) психическое здоровье включает в себя эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. При здоровой психике человек осознает свои способности, может справляться со стрессами повседневной жизни, продуктивно трудиться и вносить вклад в общество.
Молодежь, находящаяся на этапе формирования своей идентичности и социальной интеграции, особенно уязвима перед влиянием различных факторов. Они могут подорвать их психическое здоровье, которое имеет критическое значение, поскольку оно влияет на их способность учиться, взаимодействовать с окружающими и организовывать свою жизнь.
Существует множество способов повышения качества психического здоровья. Вот некоторые из них:
1. Физическая активность оказывает положительное влияние не только на общее состояние организма, но и на психическое здоровье. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение, а также помогают справиться со стрессом. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно повысить уровень счастья и снизить тревогу.
2. Правильное и здоровое питание занимает одну из важных составляющих в поддержании психического благополучия. Сбалансированное питание с высоким содержанием витаминов, клетчатки и минералов помогает улучшить когнитивные навыки. А достаточное употребление фруктов, овощей и полезных жиров может снизить уровень тревожности и напряжения.
3. Поддержка друзей и семьи очень важна для формирования здоровой личности. Открытые и доверительные отношения с близкими помогают создать атмосферу понимания и любви. А это может стать отличным выходом для снятия стресса и снижения тревоги.
4. Психотерапия, консультации у специалистов могут быть полезными для многих молодых людей. Профессиональная помощь в понимании своих эмоций и проблем может значительно улучшить качество жизни. Психотерапия помогает справиться со стрессами, разрешить внутренние конфликты и развить необходимую устойчивость.
5. Техники релаксации, методы расслабления, такие как медитация или йога, могут значительно улучшить психическое здоровье. Они помогают снизить уровень напряжения, улучшить концентрацию и повысить общее чувство счастья.
Таким образом, психическое здоровье молодежи - это проблема, требующая внимания, как со стороны самих молодых людей, так и со стороны общества в целом. Поддержка близких, открытость к профессиональной помощи и формирование здоровых привычек помогут молодежи справиться с вызовами современности и построить стабильное будущее. Здоровое психическое состояние — это залог успешной и счастливой жизни.
Медицинский психолог БУ «Нижневартовская
психоневрологическая больница» Валентина Соловьева.