Что необходимо делать, чтобы не «посадить» зрение школьника, рассказывает заместитель главного врача по медицинской части, врач-офтальмолог Максим Муратов.
«Очень важно с раннего возраста следить за осанкой, в том числе, во время выполнения домашних заданий и чтения. Приучайте ребенка держать книгу или тетрадь на расстоянии не менее 35 см от глаз, для этого лучше располагать книгу на подставке. Тетрадь при письме должна лежать на столе под углом 30 градусов. Читать книги лежа не рекомендуется – в таком положении глаза будут сильно уставать», – рекомендует доктор.
Не менее важно позаботиться о рабочем месте ребенка дома. Рабочий стол лучше всего поставить рядом с окном для достаточного поступления естественного дневного света. Помимо основного верхнего искусственного освещения, у ребенка обязательно должна быть настольная лампа мощностью не менее 60 Ватт. Для правшей она располагается слева, для левшей – справа. «В детском возрасте очень важно чередовать нагрузки с отдыхом. Ребенок не должен часами заниматься зрительной работой. Ученику начальных классов необходимо каждые 20 минут делать перерыв не менее 10 минут, а детям более старшего возраста – каждые 30-40 минут. Во время перерыва полезнее всего будет сделать гимнастику для глаз, посидеть с закрытыми глазами или подойти к окну и рассматривать удаленные предметы», – отмечает Максим Муратов.
Отдельного внимания заслуживает работа за компьютером. Монитор школьника должен быть большого размера, а изображение четким – чем больше количество пикселей, тем лучше. Рекомендуется сохранять расстояние до экрана не менее 30 см. «Сегодня сложно представить нашу жизнь без компьютеров, планшетов и смартфонов. Но важно помнить, что нагрузку на глаза увеличивает не только само по себе их использование, но и позы, в которых мы в это время находимся. Телевизор лучше смотреть на расстоянии не менее 2 метров, сидя перед ним прямо, а не сбоку. Чем больше экран, тем дальше от него нужно расположиться», – рассказывает врач-офтальмолог.
Проводить профилактический осмотр ребенка у офтальмолога следует не реже 1 раза в год – это позволяет выявлять различные заболевания глаз и нарушения зрения на раннем этапе и значительно облегчает и сокращает ход лечения. Здоровье глаз ребенка – это в первую очередь ответственное отношение его родителей!
