С 1 по 7 сентября 2025 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
Формирование правильных привычек с самого раннего возраста – важный шаг к здоровому образу жизни детей. Медицинский психолог Нижневартовской психоневрологической больницы Надежда Климова напоминает, что здоровье ребёнка - это не только физическое благополучие, но и состояние эмоционального равновесия и психической стабильности.
Вот список рекомендаций специалиста для родителей и педагогов, которые помогут сформировать привычки здорового образа жизни у детей:
1. Во-первых, создавайте комфортную и поддерживающую атмосферу. Дети лучше воспринимают и усваивают полезные привычки, когда чувствуют себя в безопасности и поддержке.
2. Поощряйте активные игры и физическую активность. Это не только укрепляет тело, но и развивает социальные навыки, помогает справляться со стрессом и прививает любовь к активному образу жизни.
3. Объясняйте важность правильного питания простыми словами. Вместе с детьми можно выбирать полезные продукты и готовить их, что сделает этот процесс интересным и познавательным.
4. Регулируйте режим сна и отдыха. Дети нуждаются в регулярном сне для нормального развития и восстановления сил, вводите правила и традиции, которые помогут ребенку поддерживать тайминг для засыпания и приема пищи.
5. Поддерживайте эмоциональный контакт. Регулярное общение, внимание и понимание помогают детям чувствовать себя уверенно. Ощущая заботу и безопасность ребенок растет с формированием «правильных» чувств и эмоций.
6. Важно помнить о принципе: «учим, играя». Интегрируйте элементы игры в процесс обучения здоровым привычкам. Например, можно создать карту сокровищ, где каждая точка – это выполнение определенного задания, связанного со здоровым образом жизни: съесть фрукт, сделать зарядку, выпить стакан воды. Такой подход превратит обучение в увлекательное приключение.
7. Не забывайте о силе личного примера. Дети – отличные наблюдатели и часто копируют поведение взрослых. Если родители сами придерживаются здорового образа жизни, занимаются спортом и правильно питаются, то ребёнку будет легче перенять эти привычки.
Важно также учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка. То, что работает для одного, может не подойти другому. Будьте внимательны к потребностям и предпочтениям вашего ребёнка. Разговаривайте с ним, узнавайте, что ему нравится, и вместе находите способы сделать здоровый образ жизни частью его повседневной жизни.
И последнее, но не менее важное: будьте терпеливы и последовательны. Формирование здоровых привычек – это процесс, который требует времени и усилий. Не ожидайте мгновенных результатов, но продолжайте поддерживать и мотивировать своего ребёнка. Помните, что каждый маленький шаг в правильном направлении – это уже победа.
Здоровый образ жизни — это залог гармоничного развития и хорошего настроения ребёнка. Начинайте с маленьких шагов уже сегодня!
Пресс - служба БУ «Нижневартовская
психоневрологическая больница.