- Уберите с глаз все, что напоминает о курении: сигареты, пепельницу, зажигалку, спички.
- Не курите натощак, не затягивайтесь глубоко, не выкуривайте сигарету до конца, это особенно вредно!
- Не тянитесь за сигаретой всякий раз. Посчитайте в уме до десяти, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, выпейте стакан воды, прогуляйтесь.
.- Избегайте общения с курильщиками. Не курите за компанию с приятелем.
- Уменьшайте и доведите до минимума число выкуренных сигарет.
- Желание закурить можно перебить ощущением свежести во рту. Помогают яблоки, леденцы, фруктовый сок или газированная вода, мороженое и даже дыхание с открытым ртом.
- Курят часто от безделья. Заполняйте паузы каким-то делом. Это отвлечет и мысли, и желания от табака.
- Попытайтесь перетерпеть без курения один день. Потом другой. Неделю. Месяц. Если вам это удастся, вы уже на 90% некурящий.
- Посетите Школу здоровья, действующую в поликлинике по месту жительства. Здесь, в случае Вашего искреннего желания побороть вредную привычку, вам обязательно помогут.
