02.Мар.2020
УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО САМЫЙ ПРОСТОЙ И ПРИЯТНЫЙ СПОСОБ ЗАЩИТИТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

1 марта в медицинских учреждениях Югры стартует месячник укрепления иммунитета. И эта дата выбрана не случайно. После зимы симптомы, говорящие об ослаблении иммунной системы, выражены наиболее сильно. Весеннее снижение иммунитета провоцируется дефицитом полезных веществ в организме человека. Именно весной чаще напоминают о себе гастриты, язвы, бронхиты, разного рода аллергические реакции. Все это сопровождается хронической усталостью, бессонницей и депрессивными состояниями.

По данным исследованиям Ассоциации клинических иммунологов, во всех странах от 8 до 15% населения в разной степени страдают из-за нарушений иммунной системы. Только 10 % людей во всем мире обладают идеальным иммунитетом, еще 10% - болеют часто.

Само слово «Иммунитет» происходит от латинского слова «immunitas» и дословно переводится как «освобождение». Иммунитет – это способность иммунной системы сохранять целостность и внутреннее постоянство внутренней среды организма. Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену трансформированных или поврежденных клеток различных органов тела и защиту от проникновения разного рода чужеродных биологических агентов. Таким образом обеспечивается противоопухолевая, противоинфекционная защита и генетическая стабильность организма.

Почему иммунитет ослабевает? Причин может быть несколько, среди которых: несбалансированное питание и употребление некачественной воды, нарушение сна, стрессы, неправильно подобранные физические нагрузки, воздействие экологических факторов, ведение нездорового образа жизни, врожденные или приобретенные болезни.
«К тревожным сигналам, заставляющим задуматься об укреплении иммунитета относятся: реакция на изменения погоды, быстрая утомляетесь и частая зевота, чувство «разбитости» по утрам, даже после долгого сна, рассеянность, забывчивость, раздражительность. Частые простуды, аллергии и прочие хронические заболевания. Если два и более утверждения из этого перечня вы можете отнести к себе, то пришло время записаться на прием к врачу».- отмечает Айбаниз Гульвердиева врач –терапевт БУ «Няганская городская поликлиника».
Как помочь иммунной системе? Советы, которые дают специалисты, просты и очевидны.

Во-первых, правильное питание. Доказано, что 80% клеток-защитников располагается в кишечнике, следовательно, здоровое питание является основой крепкого иммунитета. В рационе человека в обязательном порядке должны быть овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты. Пейте и используйте для приготовления пищи только чистую воду. Необходимо ограничить употребление сладостей, которые разрушают иммунитет.

Во-вторых, следует больше времени проводить на свежем воздухе. Солнце – верный друг иммунитета. Витамин D участвует в регенерации клеток и выработке белков, и значит, укрепляет иммунитет. Однако, помните, что переизбыток солнечных лучей подавляет реакции иммунной системы человека. UVA- и UVB-излучение могут активировать различные заболевания.
В-третьих, занятия спортом. Можно и без фанатизма, ведь не нужно быть профессиональным спортсменом для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Даже очень занятый человек может найти время для утренней зарядки или пробежки.

В-четвертых, отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков нарушают нормальное функционирование иммунной системы и вызывают развитие иммунных заболеваний.

Прививайтесь! Вовремя проходите вакцинацию. Сегодня у человечества есть возможность защитить себя от множества различных инфекций.
Следите за психологическим здоровьем. Иммунная система тесно связана с эндокринной и нервной. Вот почему нужноследить не только за физическим, но и психологическим состоянием: избегать стрессов, не разрушать себя проявлениями злости, агрессии, ревности, зависти.Наоборот, любовь, чувство благодарности, забота о других людях или братьях наших меньших делают нас более здоровыми и защищенными.
Улыбайтесь! Это самый простой и приятный способ укрепить иммунную систему.Улыбка стимулирует выработку гормона радости - серотонина, который, в свою очередь, помогает защитить организм от болезней.
Берегите себя и будьте здоровы!

БУ «Няганская городская поликлиника»