27.Мар.2020
ЧЕМ ЗДОРОВЕЕ СЕРДЦЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА, ОБЩИЙ НАСТРОЙ И ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА

Беречь свое сердце необходимо с юных лет, а не с того момента, когда самый важный орган начинает болеть.

Заболевания сердечно-сосудистой системы развиваются в течение многих лет, а иногда выявляются и в первые годы жизни. Так, у малышей, рожденных в семьях с генетической предрасположенностью, нарушения обмена холестерина отмечаются с раннего возраста. Самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы детей – артериальная гипертония (заболевание, при котором артериальное давление постоянно превышает нормальный уровень).

У взрослых чаще всего встречается ишемическая болезнь сердца. Причина – излишки холестерина в организме. Жировые бляшки накапливаются годами, постепенно «сростаются» с артериями, которые в результате подобного соединения становятся более узкими. Следовательно, снижается или даже полностью блокируется приток крови к сердцу, нехватка которой зачастую приводит к болям в груди, так называемой стенокардии. Резкое ограничение или прекращение оттока крови влечет за собой сердечный приступ.

ОТЧЕГО И ПОЧЕМУ?
Проблемы с сердцем могут возникнуть у каждого. Однако, как и при любом другом заболевании, существуют факторы риска для развития сердечно-сосудистых недугов. К ним относятся:
образ жизни (курение, низкая физическая активность, неправильное питание, стрессы) и состояния здоровья (высокий уровень холестерина, высокое артериальное давление, лишний вес, наличие сахарного диабета, возраст, пол, наследственность).

СПАСИТЕЛЬНАЯ ПРОФИЛАКТИКА
Вот несколько советов, благодаря которым риски появления сердечно-сосудистой системы значительно снижаются:

1. Учитесь справляться со стрессом и находите время для отдыха;

2. Ведите подвижный образ жизни, выполняйте физические упражнения по 30 минут в день;

3. Поддерживайте оптимальный вес тела;

4. Регулярно контролируйте артериальное давление;

5. Рационально питайтесь;

6. Постарайтесь сократить употребление насыщенных (животных) жиров. Выбирайте обезжиренные молочные продукты, постное мясо, растительное масло.

7. Ешьте больше фруктов и овощей;

8. Не чаще, чем раз в неделю употребляйте в пищу жирную рыбу (сельдь, скумбрия, сардины, тунец);

9. Выпивайте полтора литра жидкости в день. Пейте фруктовые соки и молоко;

10. Бросьте курить.

Не забывайте о том, что вы можете добиться того, чтобы ваше сердце оставалось здоровым! Болезнь всегда легче предупредить, нежели ликвидировать последствия. Наши советы помогут вам позаботиться о своем сердце.

Помните: не стоит кардинально менять привычный образ жизни, лучше начинать с больших перемен. При желании вы обязательно добьетесь того, чтобы сердце оставалось здоровым. Чем здоровее сердце, тем лучше общее состояние вашего организма, физическая форма, а как известно, все это обязательно поможет взять от жизни намного больше.

Байрта Кармашова
врач-кардиолог БУ «Няганская городская поликлиника»